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    沉迷电子产品综合症的自我疗法


          分类:叛逆厌学沉迷电子产品 标签:  来源:  作者:  发布时间:2016-07-26 13:59:18

      上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时,也给一些人带来了一种时髦病——沉迷电子产品综合症(简称IAD)。 

      据统计,全球两亿多网民中,有1140万人患有不同程度的沉迷电子产品综合症,占总人数的6%。进一步调查还发现,病人多集中在学生、无固定职业者(网虫)及家庭主妇,这些人有充裕的时间痴迷电脑,因而是易感者。

      沉迷电子产品综合症患者的最主要表现是:上网时精神兴奋,心潮澎湃,欲罢不能,时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏,并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通,甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖,以致不能分离。

      专家发现,沉迷电子产品综合症患者由于上网时间过长,大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态,会引起肾上腺素水平异常增高,交感神经过度兴奋,血压升高,植物神经功能紊乱。此外,还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。

      如何判断自己是否患了沉迷电子产品综合症呢?比照以下标准,便可自我诊断。

      1、每天起床后情绪低落,头昏眼花,疲乏无力,食欲不振,或神不守舍,而一旦上网便精神抖擞,百“病”全消。  2、上网时表现得神思敏捷,口若悬河,并感到格外开心,一旦离开网络便语言迟钝,情绪低落,怅然若失。  3、只有不断增加上网时间才能感到满足,从而使得上网时间失控,经常比预定时间长。  4、无法控制去上网的冲动。  5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。  6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。  7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。  8、平常有不由自主地敲击键盘的动作,或身体有颤抖的现象。  9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。  10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。

      如果有以上标准中4项或4项以上表现,且持续时间已经达1年以上,那么就表明你已经患上了IAD。

      沉迷电子产品络综合症完全是人为的,只要加强自我保健,便可防止此病发生。

      1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。  2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。  3、平时要丰富业余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。  4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。  5、出现早期症状,应及时停止操作并休息。  6、一旦出现IAD,不要紧张,要尽早到医院诊治,必要时可安排心理治疗。

    来源:深圳热线 SRQ孩子叛逆厌学怎么办?舒博士|青少年心理疏导学校-专注初中 高中一二三年级学生厌学问题


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