高考临近，怎样减轻考生压力

      分类：高考心理辅导 标签：  来源：  作者：  发布时间：2016-07-14 10:20:57
　　又到一年高考时，各种励志标语、口号出现在教室墙上、家中床头。还有考生在微博、QQ上晒出自己的备考心情，以调侃、自励的态度，缓解备考压力。

　　据了解，今年安徽将迎来54万高考大军。大考在即，老师和学生们都在做些什么？特别是那些备受关注的名校，状态如何？对此，记者走访了一批公办重点中学、知名民办高中、高考补习学校，带你感受他们的考前生活。

　　A 公办高中：晚自习补缺补差效率高

　　5月的天气变化无常，忽冷忽热，正如面临高考的心情一样，喜忧参半。距离高考只剩一个月时间，考生开始了最后的冲刺，学校也使出了浑身解数。合肥市某知名高中的一位高三老师坦言，在高三后期，哪个学校学生的压力都不会小。

　　在合肥六中，王毛毛同学告诉记者，学校最近考试并不多，主要是复习上课为主，而在最近两个月，学校还安排了晚自习，“大部分同学都会来，因为在学校的学习效率会比在家高”。同时老师会在晚上给成绩差的同学集中补课，主要的方法是考试，然后评讲试卷，给差生查漏补缺。

　　“虽然周日不上课，但是学校建议我们可以根据自身的不足，在外参加补习班。”文科二班的张同学周日有3门课在补习，而她的好友则一口气补了5门课。

　　在合肥七中，学校在高三上学期开学时就安排学生上晚自习。而考试方面，学校大概在每个月都会有一次正规大考试，平时也有小考试，各个科目都会有。不少同学表示，高三虽然会觉得累，但是可以接受，“毕竟挨过这段时间就好了。”一位胡同学说道。

　　采访中很多同学表示，在这个关键时期，即使是放假也不敢太放松自己，因为那样反而让心里不踏实。常去飙歌的同学开始选择在家休息或看书，就连以前酷爱的湖南卫视，现在看的话也不会超过一个小时。

　　B民办学校：压力下老师体质也下降

　　5月7日下午4点30分，肥东圣泉中学的大门半开着，走进去，校园一片寂静，看不见学生。教学大楼上挂着横幅告诉着过往的人们：这里的学生正在参加“三模”考试。

　　记者从该校党委谈书记那里得知，学校目前仍是以上课为主，周日放假，不要求学生补课；每周由学校统一安排周考，老师不做单独安排。除了考试，该校还穿插讲一些专题，已经持续了一段时间。“我认为只要按着学校的复习进度进行，强度就够了，不需要做其他特别安排。” 谈书记解释这样做的原因。

　　5点钟，考试结束铃声响起，从教室出来的大多数学生没有走出校门，径直走向学校里面一栋楼房，只有少数学生往校门外走。

　　“开始时不太适应，现在习惯了，忍忍就过去了。”肥东圣泉中学的几位学生告诉记者，学校的复习强度已经够了，他们不愿意再用唯一剩下的周日补课，否则自己会受不了。

　　所以，周日放假成为学生们补觉的好时机。“总感觉睡不够，睡不完。”周同学说，除了睡觉减压外，同学们也会看电视，听音乐，“喜欢舒缓一点的音乐，让自己放松下来。”

　　记者还了解到，相对于公办学校来说，民办学校的压力更大一些。不少民办学校都要求学生早晚自习一定要参加，像肥东圣泉中学晚自习会持续到10点多，有些学生都心疼班主任太累了。“从早自习到晚自习，老师都在学校，有时候忙得都不能回家，就住在学校。如果自己考不好的话，都有点辜负班主任。”一位姓刘的同学说道。

　　采访中，几位来自不同学校的老师向记者说了同样的感受，民办学校老师到了高三，压力相当大，因为生源基础相对较差，要想和一类学校竞争很难。老师们很辛苦，还有部分老师身体素质下降很厉害，甚至感冒发烧一个月都没有好。

　　C补习学校：留更多时间给学生自主复习

　　高三的生活，对每一个认真经历过的学生来说都是一段不堪回首的艰辛，但有越来越多的人，为了种种原因，选择了复读。在今年安徽省54万高考大军中，往届生约13万人，占总人数的24%。

　　与应届高三学生不同，曾经历过高考的复读生，对高考的流程、应试技巧、考试题型、考前该如何安排等都相当熟悉。因而记者从几所知名高考补习学校了解到，相对于高三应届生的班级6月初才安排学生自主复习，补习班里5月底就开始由学生自行安排复习，即上午由老师讲解，下午学生自己安排复习，提前了约10天时间。

　　5月8日下午5点，结束了“三模”最后一门英语科目的测试，在合肥八中育才补习学校门口，三位女生正在讨论着刚刚考完的试题。“你们是不是参加‘三模’考试的高三学生？”正当记者表明来意时，其中一位女生笑着回答道：“我们是‘高四’的。”大考之前还能调侃一下自己，保持轻松的状态实在难能可贵。

　　去年没考好的何孜然同学选择了复读，成为一名“高四”生，今年的愿望是考上一所二本院校。问及考前紧不紧张，何孜然显得很淡定，言语中竟然显出几分老成：“毕竟所有的程序都已走过一遍，急是急不来的。以前考试时若题目没做完，心里慌手都抖了起来，现在看开了许多，做不完未必是坏事，把会做的都做好也可以取胜。”

　　专家建议

　　几天的深入采访，记者最大的感受就是，高考在即，孩子有压力，老师也不容易。为此，心理咨询专家建议，老师和学生都应该放开包袱，平静应对，即便就是为了取得优异的成绩，也不必将高考前每一分每一秒都奉献给高考。运动一下、听听音乐等等，每个星期都应该留点时间彻底地放松一下。而且90后学生中不少人都学习过乐器，完全可以将音乐变成帮助他们放松心情和减轻压力的方式。

　　合肥一中的音乐老师韦永珍，曾参加安徽省首届音乐心理治疗培训课程，她告诉考生，学习疲劳的时候，或是焦虑烦躁的时候，不妨放下手中的学业，听听音乐，随便什么，只要自己喜欢的就行，节奏快的也行，可以自己跟着唱啊，打节奏，再按摩一下自己的身体，放松放松。

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