积极的自我暗示术
分类：舒博士观点 标签：暗示,教育 来源：原创 作者：舒以博士 发布时间：2013-09-21 11:34:44
自我暗示是风，无意识是我隐形的翅膀。于是，我就有了梦想，于是，我就有了希望。在我困倦的时候，在我折翅的时候，在我懈怠的时候，我要把我的梦想在我大脑中预演。于是，我便有了坚持，我便有了力量，我便有了向往。为了梦想，我乘心理暗示之风，高高地飞扬……
利用心理暗示，挖掘巨大的学习潜能
意识只不过是“冰山一角”，无意识具有巨大潜能。心理暗示又是通过无意识来实现的，这就表明，无意识的巨大能量，为心理暗示提供了不可估量的美好前景。
相信，人的潜能只挖掘出5%，还有95%的潜能没有被挖掘出来。所以，你目前的成绩排名并不重要，重要的是明白自己还存在着巨大的学习潜能。还要明白，通过心理暗示的手段，完全可以将这些巨大的学习潜能挖掘出来。
在学习的过程中，你一定有你的强项与弱项。比如英语好，数学不好，这是学科的强弱；单词量好，语法不好，这是学科中“项”的强弱。如果你说，我哪科成绩都不好，但是，你一定还会找出你的强项，比如，你的记忆力超群，不是吗？你不可能一无是处。
所以，给自己的强项一个微笑，给自己的弱项一份肯定，就是自我心理暗示的目标和内容。
□给自己的强项一个微笑
给自己的强项一个微笑，就是用心理暗示的方法，巩固和发扬这个强项，使得强项更强。比如，我们学校在差生教育过程中，使用过一种“卡片-激励式”英语背单词的方法，一名初三的学生20分钟最多能背160多个单词，再反复几次就记住了。对于这个学生来说，记忆英语单词就是他的强项。
在我们的帮助下，他制定了一整套“给自己的强项一个微笑”的自我暗示计划。首先，他设计了一套自我暗示的语言：“我的记忆力是最棒的”、“我不仅可以快速记忆英语单词”、“我可以快速记忆化学公式、数学公式”……
然后，将英语记忆的信心与方法迁移到对于其他学科公式与定理的记忆之中，通过记忆取得的些微的其他学科的进步，点燃了他对那些原本是很讨厌学科的学习兴趣。结果，6个月时间的努力，返回母校考出了全班第一名的好成绩，彻底摘掉了“差生”的帽子，传为佳话。
□给自己的弱项一份肯定
给自己的弱项一份肯定，就是用心理暗示的方法肯定自己根本没有弱项，弱项的现实只是暂时的，我还有巨大的潜能没有发挥出来。
要让自己明白，现在所以我有弱科弱项，是因为过去我没有认识到我还有巨大潜能没有被挖掘出来，而止步不前。你可以设计这样一段排比句样式的暗示语言：
既然我是大海，又何惧沙丘缺少水分？既然我是蓝天，又何愁树林没有阳光？既然我是巨人，有何忧不能够顶天立地？既然我还有95%的潜能没有被挖掘，眼下的弱科弱项又算什么？
一名高三的学生，只差不到一年就高考了。他数理化都可以拿高分，但是英语和语文成绩则在70分以下。但他的目标是上海交大，为此，他十分苦恼。通过来我校一段时间的特训，使他明白自己还有巨大的潜能没有被开发出来，又明白到：既然学习数理化能够游刃有余，自己完全有能力学好英语和语文。只是以前给自己划定了一条紧箍咒：“我不是学文科的料”。
打破旧的消极的心理暗示，建立新的积极的心理暗示。他把以上那段排比句暗示贴在床前，每天看一眼，就充满信一天的信心。结果，弥补了短板语文和英语，如愿考上了上海交大。
过滤消极的心理暗示
无意识接受暗示没有选择性。它不能识别心理暗示哪些是消极的，哪些是积极的，只要反复刺激，都可以接受。但人的意识就不同了。人的意识是活跃的，能够明辨是非。人的意识具有选择性。所以，我们要主动地在意识层面，过滤消极的心理暗示，放行积极的心理暗示。
6岁以下的儿童，我们几乎不能有这方面的要求。但是，6岁~12岁的儿童，已经初步具备是非的判断力。12岁以上，这种判断能力在不断增强。
消极的心理暗示是可以被识别的。
比如说，你每次的数学考试都是95分，这次只得了73分。你妈妈说“你真笨！”就是一种消极的心理暗示。如果是第一次这样说，你就可以在你的意识层面这样思考：我每次都是95分，这次是因为一道大分值应用题出错，有一定的偶然性，与“笨”没有关系。这样，你可以在意识层面就过滤掉“你真笨”这一暗示。过滤掉，就是在生活中常说的“不往心里去”。
“不往心里去”，是抵制消极心理暗示的有效手段。
“不往心里去”就是运用意识层面的主动性，过滤消极的心理暗示。只有这样，自我心理暗示才能排除干扰，才会有良好的环境。
反复刺激
无意识接受暗示，具有惰性，只有反复地刺激，才可以被接受。自我暗示是一个长期的过程，绝不是一时兴起，心血来潮之举。
自我暗示的目标和内容就是对自己的强项一个微笑，给自己的弱项一份肯定，我们就要根据这一点制定我们的心理暗示语言。制定好之后，要让它能够反复地刺激你。具体有以下几种可以“反复”的方法——
1）将制定好的暗示语言，置于床前、课桌前、作业本、课本等可以随时看得到的地方。
2）写日记。把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，写日记是宣泄的重要方式。如果你能够在每天结束时，对一天的成功做一小结，充分肯定，日记就起到了更重要的作用。人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩吧！这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足。坚持下去，就会天天都有好心情。
将理想在大脑中预演
无意识的另一个特点是“图像敏感”，也就是说，人的无意识最容易接受图像形式的心理暗示。比如，在少林寺习武，学成之后，临别师傅会说一句，和坏人搏斗前脑子里想想师傅的样子，就如师傅亲临助阵，你将无往不胜。
北京有一家叫做“世纪明德”的教育机构，每年暑假期间会组织成千上万的中学生来北大清华参观，晚上有数百名清华北大优秀的学子陪伴中学生，和他们讲故事、讲道理以及游戏。结果发现，其中不少中学生如愿考上北大清华。
上北大清华，是每一个中学生的梦想。有实地参观和与北大清华学子交流的机会，势必会在学生中留下深刻的印象。每当他们做计划的时候，每当他们学习上遇到困难的时候，每当他们意志动摇的时候……只要他们在大脑中重现那一幅幅北大清华校园的画面，重现北大清华学子风采的画面，心理暗示的巨大作用就产生了。所以，他们容易取得成功。
当然，理想在大脑中的图像预演作用，并不是一切。只是一方面的作用，任何夸大作用，是无益的，也是不科学的。
积极的情绪暗示：也不妨“带着镣铐跳舞”
2）写日记。把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，写日记是宣泄的重要方式。如果你能够在每天结束时，对一天的成功做一小结，充分肯定，日记就起到了更重要的作用。人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩吧！这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足。坚持下去，就会天天都有好心情。
将理想在大脑中预演
无意识的另一个特点是“图像敏感”，也就是说，人的无意识最容易接受图像形式的心理暗示。比如，在少林寺习武，学成之后，临别师傅会说一句，和坏人搏斗前脑子里想想师傅的样子，就如师傅亲临助阵，你将无往不胜。
北京有一家叫做“世纪明德”的教育机构，每年暑假期间会组织成千上万的中学生来北大清华参观，晚上有数百名清华北大优秀的学子陪伴中学生，和他们讲故事、讲道理以及游戏。结果发现，其中不少中学生如愿考上北大清华。
上北大清华，是每一个中学生的梦想。有实地参观和与北大清华学子交流的机会，势必会在学生中留下深刻的印象。每当他们做计划的时候，每当他们学习上遇到困难的时候，每当他们意志动摇的时候……只要他们在大脑中重现那一幅幅北大清华校园的画面，重现北大清华学子风采的画面，心理暗示的巨大作用就产生了。所以，他们容易取得成功。
当然，理想在大脑中的图像预演作用，并不是一切。只是一方面的作用，任何夸大作用，是无益的，也是不科学的。
积极的情绪暗示：也不妨“带着镣铐跳舞”
其原理是，一个人在熟睡之前或尚未完全清醒之前，潜意识是最活跃的时间，此时将录好的内容，在无意识的催眠状态下灌进入的脑海里，使大脑接受暗示。当一个人在此状态下接受暗示后，一旦清醒过来，就会遵照被催眠的暗示去行事。
在催眠的状态下，暗示具有较好的效果。所以，我们可以将这种暗示法，应用在孩子学习潜能的开发上。应用的方法是，将你选好的暗示语，录在磁带上，重复录满磁带的一面。睡觉时将录音机打开，每晚放半个小时，使你在录音播放中入睡。这样反复播放数周后，暗示语就会生效，你的潜能就会得到开发。也可以定时，在起床前半小时内播放。如果你的起床时间是固定的，生物钟就会自动调节，使人在起床前半小时之内处于催眠状态。
如果你近期的学习任务是期终考试总复习，你可以设计和播放这样的暗示录音：“我近期的目标是期终考试得到全班前5名的好成绩。这对我很重要，对我爸爸妈妈也很重要。我头脑聪明，富有创造性。我能力很强，我基础很好，我一定能够实现目标。”反复播放数周，必见成效。
如果你希望你每天有好心情学习，可以设计和播放这样的录音：“我现在的心情很好，情绪也很稳定，应该好好地休息，明日醒来，精神旺盛。”反复播放这一内容，第二天必有好的心情。
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