考前十几天保持良好的心态

分类：高考心理辅导标签：来源：作者：发布时间：2016-07-17 17:16:24

　　高考到来之前，学校往往会安排一周到两周的时间给大家在家自由复习，这正是休息和调整的大好时机。不过，怎么安排这宝贵的十几天时间真让人伤脑筋。既不能过分劳累，又不能过分松懈，唉，我是拿不出好建议了，听听同学们的吧。

　　【谭李】
　　考前要适当放松
　　为了以健康的身心状况迎接高考，应注意考前阶段的状态，这将延续成为以后考试中的良好状况。心理素质是一个需长期培养的东西，不是一朝一夕能够提高很多的；而心理状态则完全可以在短期内调整到一个很好的状态。
　　把自己担心的事一一写在纸上，再一条一条地调整，一条一条地排除，要去掉一切包袱，将来自家长、学校、社会的各种压力化为动力，稳定情绪，专心备考。在这十几天中，考生可能会有一种希望高考马上举行的心态，觉得等得不耐烦，不知道自己该干些什么（认为已经无事可干），这样会带来浅度的焦虑，使考生不能调整好自己的状态。这种心态，一旦萌生就要马上克服。
　　另外，一定要保证足够的睡眠。其余的休息时间可以打球、听音乐、与父母交换轻松的话题。不要打电话，也不要去找同学或老师，心平气和地总结这三年的学习生活，你会对自己有新的认识，要记住：相信自己，你已做了充分的准备，没什么好怕的。

　　【宁松】
　　以平常心对待高考，方能有不平常的表现
　　考前的十几天是一段很难过的时间，没有人会不紧张，但你一定要强迫自己放松，不要紧张，确保十几天以后你的状态达到最好。
　　这时再做大量的题、花上十几个小时背这背那已经没有任何意义了。我的经验是最后的十几天每天只在上午和晚饭后看一会儿书，看些很普通的基础内容，有时漫无目的地背一背单词，每天只做一两道难度大的大题目，然后想一想做题过程中的得失，然后对自己非常满意。
　　每天晚上我都努力早早睡觉，有几个晚上我莫名其妙地无法入睡，我就会坐起来，拿出以前的像册，静静地想一些美好的往事，想起许多美妙的时光，然后在漫无目的但温暖美丽的暇想中闭上眼。
　　我知道，不管怎么样，明天去考场的路上，大黄、阿嵩、小涛他们还会像六年来每天上学放学一样在我家门口等我同行。不管怎么样，我还能和他们在一起非常快乐地玩。不管怎么样，我每天还能吃到妈妈做的美妙的饭菜，还能和爸爸在棋盘上杀它个天昏地暗。生命中有很多比高考更重要、更弥足珍贵的东西。我在父母心中，绝不只是一个分数。他们爱我，为我而骄傲，十几年一直如此，以后仍将这样。朋友们以我为友，更不是因为分数和成绩，我们在一起就是快乐，这快乐与谁将去哪个大学毫无关系。我生活在这个世界上，被我爱和爱我的人包围着，我在他们眼中永远是独一无二的。我为他们而奋斗，充满勇气，永不畏惧。因为我知道，也许高考考官会以一张薄纸、一次成败论英雄，但他们永远不会。

　　【高徐娇】
　　考前的放松要适度，否则会阻碍考试中充分的发挥
　　考前不宜过分放松。科学研究表明，适当的紧张有利于人的水平发挥，放松过度，大脑思维会变得懒散，迟钝。一旦完全松懈下来，不动手做题，不复习所学的东西，很容易导致遗忘。玩过几天，再翻开课本，再动笔做题，就会觉得陌生了许多。一些概念、定理忘了；一些解题方法、解题思路也忘了。这对即将高考的学生很不利。高考是为了检验三年的学习成果，要掌握的知识点被浓缩于几张试卷上，必须在规定的时间内熟练地答完所给的题。因此，考前的最后关头，不能过分松懈，要继续复习，温故而知新。

　　【卓建利】
　　考前要多做稳定情绪，保持信心的事
　　许多同学都会有这样的感觉：越是临近考试越是觉得有许多东西没复习，这也需要看，那也需要看，看都看不完又怎么谈得上去放松呢？其实我也有这样感觉，但后来一想即使再给我两个月时间复习我仍会觉得看不完，学无止境，谁又能敢说自己复习完了呢？
　　从这个角度来说，我们永远不可能怀着十分把握走进考场，只要拥有大部分把握，命运和胜利的天平自然就会倾向你。我在那段时间以较快的速度和宏观的眼光将所有的内容又熟悉了一遍，自己做到了然于胸。其实这段时间已来不及提高多少了，回顾一遍只为了稳定情绪。在这个时段若发现大的漏洞，还来得及补救；但若总是神经兮兮地想着："哎呀，这个我不太明白，那个也不清楚"拘泥于一些生僻的细枝未节的话，损失的就不仅仅是时间，还有信心了。我爸爸常写信告诉我："对高考在战术上要重视，在战略上要藐视。"要相信经过长时间的学习和积累，自己所具备的能力和掌握的知识已经能应付任何一场考试。

　　【肖丽】
　　看以前做过的试题，再全面回顾课本知识，心里踏实有把握
　　考前十几天是容易产生松懈情绪的。有一种观点认为这段时间应放松，让大脑得到更好的调整和休息，但我以为这段时间应一如既往，不能懈怠。否则，正如一张拉得满满的弓在箭离弦之时突然松动一般，不说前功尽弃，也会使许多努力白白付诸东流。
　　我在当年参加高考前这十几天时间里，没有再去做更多的题，而是把以前所有做过的资料、试卷都拿出来，把做过重点记号的题又浏览了一遍。要想在高考中使答题的速度加快，须对各种题型了然于心。复习时应注意各种题型在试卷中的分布和比例，更重要的是解题的步骤如何，如何对答题结果进行检验。这是一项很庞杂的工程，但由于时间抓得很紧，效率也很高，很快就完成了。
　　然后按照预定计划，复习课本。由于长期的复习都是在做题，很少有机会能全面地回顾课本知识，便趁着这个机会将每科的课本过了一遍，其实这也是一个查漏补缺的过程。由于高考题目的覆盖面很广所以必须注意知识结构的整体性，作到对大纲所要求的整个知识点的分布及应用非常熟悉，高考时便能得心应手。结果证明这几天里这样的作法是很有效的。当时觉得头脑十分清晰，各类知识井井有条，也真正感到有了很踏实的把握。临近高考时，各类信息题从全国各地涌来，试卷一份接着一份。那时都不再仔细去做了，只是浏览一下，主要留心那些有新意的题。最后每门课挑出一份综合性较强，富有新意的试卷，留待高考期间"热身"。
　　整个复习阶段，感觉最充实的就是这十几天。以前是播种，现在该是收获的时候了。

　　【王英哲】
　　放松心情，不做难题，是稳中求胜的战术
　　考前十几天是最难熬的一段时间，随着高考的临近，心理压力也陡然增大了许多。这段时间，我首先使自己放松下来，经过一年的复习，自己的潜力应该说已经被挖掘得差不多了，水平也就是到了这种程度了。因此，在这十几天里不必紧张地复习。应该听听音乐，适当看会儿电视，使自己得到充分的放松，消除紧张的心情。
　　在复习方面我主要是把课本找出来，看看课本上的基本概念、公式以及一些单词。我也做一些题目，但不刻意去做难题。因为这时心情已经很紧张，如果再碰到做不出来的难题，势必增加自己的紧张心情。我主要找一些做过的题目做。这样一来可以增强自信心，二来可以防止手生，多一些做题的感觉。

　　【王蓉】
　　如果你觉得自己仍有余力，那就做好迎接未知问题的心理准备。
　　有时候，在参照错误时或对旧知识的回忆过程中，又会发现新的问题，是"温故而知新"也。这些问题的引发无疑是对自己思路的拓广与深化，这是一个非常好的现象。
　　有的同学在即将考试时发现新问题常常惶恐不安，觉得自己存在许多遗漏之处，心中信心顿减。其实不然，考前还能发现新问题，说明你的思维仍很活跃，仍在进步，仍有潜力。因为任何一个考生也不可能在考前把该解决的问题都解决了，每个人都存在或多或少的遗漏之处。但那种并不去挖掘新问题，而只停留在对旧事物的掌握与记忆上的作法很容易限制人的思维，使思维产生对已知事物的依赖性，一旦在考试中遇到新题型或陌生的问题便会束手无策了。所以越是接近考期越不能让自己的思维变"死"变"滞"，那种慌慌然觉得自己没有一点儿把握的心态固然不可取，但自欺欺人地认为自己己不存在任何问题的心态也不可取。一定要做好迎接未知问题的心理准备。这样才能临危而不乱。
　　总之，考前要使自己"胸有成竹"，既要有充足的信心，又要有临危而不乱的思想准备。

　　【刘昕】
　　时间用在刀刃上，挖掘最有提分潜力的部分
　　这段时间想大面积提高各科总分比较困难。那么究竟如何充分利用这宝贵的时间并调节好自己的心态呢？我仔细审视了自己的实力，觉得能大幅度提高我的总分的方法，就是提高我语文阅读题的答题正确率。我的语文基础比较好，自幼看了许多书，对古文诗词都有一定的了解，并曾发表了若干文章，但我的语文成绩却一直只停留在115分左右。我看了一下试卷，主要错在阅读的客观题，而错的情形常常是这样：先选了一个答案，以后思之再三又另选了一个答案，这样的题目常会错。我觉得这种情形是由一种患得患失的心情所导致，于是高考前的十几天，我用了一种可笑的方法力图改变这种情况，我开始做阅读题。我统计原答案和改动后答案正确的百分率，发现首发命中率远高于改动后的正确率，于是我决定采用认真思考后的第一个答案作为自己的选择。这样试验了几天，每天的正确率都在上升，这使我的心情每天都快乐，我也渐渐从中找到了自信，将这种愉悦与冷静带到了高考中，最终在高考中取得了语文129分的好成绩。

　　【张斌】
　　调整自己的兴奋点，保证以最佳状态迎接考试
　　这十几天的复习时间要安排得当。高考的时间是上午8：30到11：00，下午3：00到5：00，我们每天的复习时间也应安排得和高考一致，这对于调节大脑兴奋周期大有帮助。每天都在这段时间看书复习，大脑处于兴奋状态，到考试时自然也就容易兴奋起来，对临场发挥有很大帮助。
　　有的同学在最后几天中还晚上加班熬夜复习，这是很不明智的。这样容易使兴奋点留在晚上，造成晚上做题来劲，白天提不起精神的状况，对参加高考是非常不利的。

　　【王晓亮】
　　对于高考，我有着特殊的体会，因为我有一番特殊的经历。高二、高三，我共参加过两次高考。高二时，作为优秀生，被选拔参考，怎样也难以抑制心中的兴奋，考前十几天，我一直都在挤时间紧张地复习。休息不好，没有调整好情绪，考前紧张的神经一直难以松驰下来。考前，感觉身心十分疲惫。
　　晚上躺在床上，听着窗外的雨声，我失眠了。直到东方大亮，我满脸沮丧的从床上爬起来，拖着疲惫的身子走向考场。三天三夜，我都是睁着眼睛度过的。
　　考场上，脑袋嗡嗡直响，眼前金星乱冒。高二的首次尝试，我惨败而归。鉴于高二的教训，在高三的考前十四天左右，我就努力使自己放松下来。

　　【总结】
　　七月各种瓜果较多，且食物宜变质，故饮食应特别注意，宜清口食物，忌油腻饮食，以免发生肠胃病。
　　考前要加强基础知识的复习。考试一紧张，平时很熟悉的东西都会变得生疏，若没有深刻印象，就很难做到应用自如。
　　平时喜欢熬夜的同学注意，在这段时间内一定要停止熬夜。否则会使你身心疲惫，难以保持好的迎战状态，
　　考前不可再打"题海战"。有的同学想通过做题，碰到高考题，这很不足取，三年做了千千万万的题，不曾有高考题，凭最后几天时间做到高考题可能吗？当然不可能！
　　这段时间不要吃平时没试过的营养品或补脑药，否则不利于稳定情绪，
　　考前最佳状态，应当是那种朝阳即将喷薄而出，酒杯中酒满而未溢的状态