考前几天保持良好的心态

　　高考虽只有三天，可也是最关键的三天。每天都有举足轻重的考试，保持良好的精神状态至关重要。只有在参加考试的几天中保持良好的精神状态，才能使平日里所掌握的知识得以充分发挥。
　　说时容易做时难。每个人都知道要保持良好状态，可真正要做到这点就难了。有的同学心理素质较好，可以最佳状态进行考试；有的同学就不行，一上考场就紧张发蒙。我相信总有办法克服这种紧张状态的，不过我是来不及听了，啊……

　　
　　【宋淑梅】
　　考完后坚决不与人对答案
　　在考试的三天里，要想保持良好的精神状态，就必须学会调整自己，保护自己。
　　我的做法是，考完后无论好坏决不与别人议论。因为这样做会十分影响你的心情。对出的结果不一样，双方都不知对错，心里都不痛快。若知道错了，可能会对刚刚结束的考试念念不忘，捶胸顿足，直至影响到下一门课的考试。所以一定不要与别人对答案，宁可让自己心存侥幸，也决不让自己完全失望。同时，考完后要找方法转移自己的精力，比如听听音乐，打打扑克之类，重要的一点是不让自己有时间去想考过的课目。
　　我在考场上遇到一位陌生的前桌。每科考试完毕，他都自称答得极好，包括我做错的题目，让我感到极为恐慌，不知自己竟差到什么程度。
　　到了高考成绩公布之后，通过考号查讯，我才发现那位同学比我低了150分左右，不免大呼上当。倘若当时不那样忧心，自怨自艾，也许可以发挥得更好一些。

　　【高徐娇】
　　要正确对待外部不利因素
　　七月恰逢盛夏，难免高温炎热。前些年如93。94届，高考三天奇热无比。考场上考生汗流浃背，滴下的汗水不时打湿试卷，条件十分艰苦。所以有些考生一想到高温下考试就发怵。
　　天气好坏是自然的事，你我都无能为力。倘若不巧遇上高温天气，应该坦然待之。普天之下，应试者何止千万。要热大家都热，如果说由于炎热影响成绩，那么大家成绩必都受到影响，录取线也就会降低档次。因此，高考遇上炎热天气不要慌，要镇定迎"战"。
　　高三是繁忙紧张的一年，学习任务沉重。很多学生在这种情况下，身体变弱，久病不愈。一旦发现生病，要及时就诊，配合医生治疗的同时，减轻学习负担，不可急在一时。我高考前一个月也生了场大病，连续高烧不退。刚退烧，就急着上自习，结果被老师狠狠批了一顿。我赶紧放下书本，好好休息了几天，待完全恢复，才又重操旧业。急性病，易犯也易治疗，不会把功课拉下很多。可慢性病就比较棘手，一月两月不见好转，只得带病上课，边学习边治疗。当年我们班就有好几个人带病高考。他们刚考完一科，就得去医院"吊水"，之后又得赶向考场。他们是勇敢的，坚强的，令人佩服的。最后，他们都考上了理想的大学。所以复习时，一定要注意身体，劳逸结合。若真不幸，带病考试，要勇敢面对。只要发挥正常，对考试成绩影响不会太大。
　　虽然高考存在很多不利因素，但我们要敢于挑战，勇于克服，把不利因素的影响减小到最低程度。

　　【谢时根】
　　进行自我心理调节
　　考试期间最重要的一点是进行心理调节。对高考的看法，不要看得太重，不要总是翻来覆去地想什么"人生唯此一博"、"自古华山一条路"，这种想法在复习时可以激励自己，但考试时会使自己紧张。应该保持一种平常的心态，心平气和地去对待。
　　多进行一些心理暗示，能增强自信。可以在考试前说些轻松的话，如"考试简直太容易了"，"90分没有问题"等等，使自己增强信心。另外在考试过程中要镇定，要全身心地投入到试卷中，对考场中的其它事情要做到充耳不闻。
　　事实上，许多东西是说起容易做起难。我在学校复习的那段时间都是镇定自若，不慌不忙并且很有信心的。到了考试的前两天，学校放我们回家作一些考前准备，我觉得自己已准备得差不多了，就没有在这家里继续看书复习。然而稍有放松，便莫名其妙的紧张起来。
　　报纸、电视、广播、以及亲朋好友，无时无刻不在提醒着你：重大的高考迫在眉睫，而你则是那众目关注的考生之一。你肩负重任，你的此刻便决定你的终生……。我感觉到自己这么久以来第一次真正紧张起来了，但我强作镇定，并且尽量不让父母知道我的心情。无比难熬的一天总算快过去了，在这一天中，我的大脑真的盛满了好多可怕的念头，"万一"不停地折磨着我。
　　晚上，我第一次失眠了！此时的失眠是多么的可怕，后天便是第一门考试，而我却在这个节骨眼儿上产生了第一次失眠！平时很有信心的我恐慌极了，不得不叫来了爸爸妈妈，他们陪了我一夜。这一夜，我慌，父母更慌；我怕，父母更怕。他们既不敢不停的安慰我，怕我听多了反倒睡不着，又做不到心平气和地静静相伴。我相信他们渡过的是生命中最难熬的一夜。
　　第二天黎明，爸爸说："没关系，我今天去买些安眠药，可以让你好好休息一下。"我望着初升的太阳，心里却变得异常的平静。我想，总算尝到失眠的滋味了，失眠又怎样？失眠了我会做的题仍然会做，那么做题跟失眠又有什么联系呢？我忽然觉得自己很可笑，好象刚刚做了一件随波逐流的事似的，"为什么别人失眠我也要失眠？失眠有什么意义？"我静静的坐着，又开始用脑子去想我的习题，去回忆无数次的模拟考经历，害怕与担心慢慢逝去，我深深的感受到考试无非就是做题，对于做题我有什么害怕可言？管他那么多呢，我要做的仅仅是--在规定的时间做题，就跟平时做题一样，没有任何区别。信心开始重新升起，害怕完全消失。我开始轻松地跟爸爸妈妈开玩笑。那天的饭菜我也觉得非常可口，傍晚，一家三口出去散步，爸爸问:"准备得怎么样了?"我信心十足地回答"没问题！"
　　后来考试的三天里，我的状态非常好。吃饭香，睡觉也香，考试也发挥正常。引为笑话的是我父亲，为我准备的两片安眠药被自己吃掉了，看来，紧张的是父母而不是我。
　　这次考试，是我高中三年唯一的一次--拿了全班第一名，同时也是全地区第一名。

　　【邓 倩】
　　考砸了一门不要影响后面考试
　　每年考试，总有部分考生因为高考时某一科考砸了，从而情绪开始低落，无法振作精神，导致以后的几科都无法正常发挥。这种因为考试的或喜或悲而影响到其它科的现象，除了对高考的期望值过高而自身心理承受力不强外，还和考试时精神状态的调节能力有关。
　　在考完某科后，适当的回忆是难免的，我们谁也不能将刚刚考过的一门完全置于脑后，而必然会下意识地回想起考试时的一些情况。这无可厚非，但要注意不能过分纠缠于自己的失误不能自拔，沉溺于错误对接下来的考试将产生极坏的影响。
　　在高考中，我们既是指战员又是士兵。一个好的指战员，在吃了败仗以后，他是无暇沉溺于痛苦之中的，只有召集人马，立即做好新的布置，才有可能避免再吃败仗。因此，一旦有一门考得不理想，应很快从阴影中走出来，淡泊、宁静，是保持良好精神状态的基础。已经失去的永不可挽回，我们唯一能做到的是掌握住未失去的。
　　考完语文后总的感觉很糟糕，因为做过的题都没有太大的把握。当时强迫自己不去考虑这些，也不去想象什么"万一"的后果。下午考化学，偏又不遂心，。那无奇热无比，题又特难，不知是因为紧张过度，还是天气太热，当时有很长一段时间脑子里成了乱烘烘的一团。过后才知道是中暑了。从考场出来，我一脸的哭丧吓坏了老师和同学，晚上便索性看了一回电视，一觉醒后，也就很轻松地又进了考场。直到考完最后一门时，才没再控制自己的情绪。

　　【总结】
　　考场外，父母烈日下的等待只会增加你在考试时的压力，不妨让他们回家去等，等待你带回好消息。
　　保证足够的睡眠尤为重要。很多学生由于过度紧张，思想太活跃，总是失眠。这时，必须调整状态，转移注意力，控制住活跃的思维，不要想得太多。只有精力充沛，考场上才能挥洒豪情。
　　考前不宜进行剧烈运动，尤其是易伤身体的运动。否则，体力消耗太大，不利于充分发挥。
　　实际上，失眠从人体补充体力角度来讲，对第二天的考试并无大碍，众多考生因失眠而影响成绩，完全是心理障碍作怪，把高考看成"生死之试"，过于紧张，把客观因素看得过于重要。
　　不要因为一门考得不好而难过不已，"如果你为失去太阳而哭泣，那么你也要失去群星了。"
　　微笑地面对生活，不管一切如何。--- 伏契克

　　面对命运的挑战，应舒展悉眉，开颜欢笑。---- 哈菲兹

　　困难是我们的恩人，因为有了困难，才能拦住与淘汰去一切不如我们的竞争者，而使我们获得胜利 KeG孩子叛逆厌学怎么办?舒博士|青少年心理疏导学校-专注初中 高中一二三年级学生厌学问题

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